s 4

oj czepiasz się pan trochę panie kolego ja pisałem w szerszej perspektywie ... o pewnym rodzaju człowieka , w odniesieniu do twojej ogólnej jak mi się wydawało uwagi , co wywnioskowałem byłem z treści twojego posta a która ona dotyczyć miała w moim odczuciu pewnych stereotypów w kinie amerykańskim dotyczącym np: Polaków jako prostaczków natomiast [...]

Kebab (sprzed tygodnia) Domowa Carbonara /SFD/2023/3/4/ac0e59dd0636477291562dce8a527b77.jpg /SFD/2023/3/4/405b3ea49db54dd2be6d02d0a362172f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-03-05 20:01:18

CZWARTEK - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Ściąganie jednorącz linki wyciągu górnego w oparciu o ławkę - 4x12-15 4x12 x28kg 2. Przyciąganie sznura do bioder - 3x12-15 3x12 x30kg 3. T-bar row - 2x6-8 7x80kg / 7x80kg 4. Wioslowanie Hammer jednorącz - 2x10-12 3x10 x80kg 5. Przyciąganie szerokim chwytem wyciągu dolnego do brzucha - 3x8-10 3x10 x30kg 6. [...]

dubel %-) /SFD/2023/3/4/ec3e21692998491389ff7800a5fc23f2.jpg Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/4/2023 2:51:35 PM

widzialem porownanie z top 3 open i coz moge powiedziec, walker i 2 nigeryjczykow to jest pokaz jak gosc z przeladowana masa bez genu wyglada obok 2 genetykow... te krotkie nozki, lapy bez zarysu, szeroka talia i kurdupel, w niektorych pozacg wyglada przy nich ok ale nie dominujaco... andrew imo powinien wygrac, dauda tez ladnie, 4glowe pekate, [...]

Warto więc abyś wrzucił kilka przykładowych zdjęć sylwetki i wtedy zoabczymy. Wg kalkulatora tam wychodzi mi 24.5%bf, (ważę 102 przy 190, w pasie 104-106 rano-wieczor, bic 35/33 luzem (od urodzenia cienkie kości kończyn górnych i krótkie palce \-)), klatka 116/111 luzem, uda 55, bywało więcej smalcu ale w krytycznych momentach szedłem na basen i [...]

CP na AC: 1. Dinozaur 2. Niedźwiedź 3. Złodupiec ;) Co do open to niestety wszystko wskazuje na to, że Walker będzie pierwszy. Jacked przodem wygląda świetnie, ale Nick tyłem jest znacznie lepszy... /SFD/2023/3/4/439a52daa8fc4d0cb78cea206547baeb.jpg Zmieniony przez - Christo87 w dniu 2023-03-04 13:51:06

1. Odwodzenia na wyciągu 3x15 1sztabka /1sztabka/1sztabka 2. Przysiad ze sztanga 2s 8-10 40kgx10 /40kgx10 3. RDL ze sztanga 2s10-12 40kgx12/40kg x12 4. Wyprosty + sumo squat z hatlem 2s15 + 2s15 15kg+20kg/20kg +22.5kg 5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10 , 1s 12-15 40kgx10/40kgx10l 30kgx15 6.ht 2s 8-10 leg curl max 100kg x9+15 /100kgx10+15 [...]

Bez treningu silowego to zostanie Ci tylko utrzymac ten efekt, zadnej masy ani miesni nie zbudujesz, przykro mi. Proponowalbym zaczac od treningu silowego 3 razy w tygodniu, na poczatku na zerze kaloryczynym i sprawdzic efekty. Zmieniony przez - althetic w dniu 4-3-2023 12:08:21

Wiem ze trochę osób leci dużo miesięcy na primce Jak wtedy morfologia wypada ? U mnie 4 miesiące i ok ale ja oddaje krew systematycznie Jedyne co to ta sama dawka test/prima systematycznie ubijala powoli e2 Najlepsze jest to że 8 tyg po odstawieniu primy gdzie poszło że 2 razy hcg po 2*2500 i cały vzas lecial trdt 750 week e2 z środka widelek [...]

. /SFD/2023/3/4/6a2e7563052a4c2d8e7078c492e6cd48.jpg /SFD/2023/3/4/5947110022c84ae7802df79843149f53.jpg /SFD/2023/3/4/c098039e992641d4857ad94cb34b6712.jpg /SFD/2023/3/4/07956c5c25fc4c1bbc97b72efbc42c13.jpg /SFD/2023/3/4/677a797b270c4aceb0359b79acdadb5e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-04 08:01:31

. /SFD/2023/3/4/28d2b4e9d96a4250aea660cfedbc1a4f.jpg /SFD/2023/3/4/36d4e6d5bcc14a7b8dd8f4a62bedf78d.jpg /SFD/2023/3/4/616110558e5148588084018d965b2fde.jpg /SFD/2023/3/4/e86524284ba148b8a5002c65f93ba064.jpg /SFD/2023/3/4/085ceaaefe934530abf2364ffa974e9b.jpg /SFD/2023/3/4/e25796c7d8004966b65f45f3163b1563.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

01.03 off 02.03 legs 1. Prostowanie przed twarza 7x12 7x12 6x13 2.sldl 135x6 110x9 3.zginanie stojac 3x10 3x8 4. Zginanie lezac 7x4 5x10+5+1 5. Wypychanie nog wasko 240x15 240x12 6 bulgary cc+20x10 cc+20x8 7. Przywodzenie 2x Stos x 15,14 Małe zmiany w planie treningowym. Trening całkiem dobry. Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2023-03-03 [...]

/SFD/2023/3/3/b6ce97c702374af9adf76da5b2cb1655.jpg Wiesz co jak dla mnie podejście Twoje treningowe jest błędne. Zacznijmy po kolei jeśli chcesz trenować planem fbw to rzadko się zdarza aby ten rodzaj planu się wykonywało dzień po dniu. Najlepiej dać bodziec treningowy partii mięśniowej, a następnego dnia już nie trenować w sposób bezpośredni żeby [...]

Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]

Adam dziękuję :-) Nie jest tak źle - redu bym chciała bo teraz luźnej z zawodami ale póki co nie ograne, za bardzo musiałbym zmienić dietę. Najwyżej nie będzie formy plażowej }:-( Odpuszczać nie umiem, więc zmieniłam niedzielny dystans 23km na 5,7km ;-) Katar i gardło na szczęście chwilowe. Jedynie problemu z brakiem czasu nie jestem w stanie [...]

Magnyl pięć tysięcy. /SFD/2023/3/2/f83243e41acc4a2eb381a2cdbe6e4392.jpg Zmieniony przez - MalwaCK w dniu 2023-03-02 12:35:22 Przecież te hcg po pare złoty chodzi to wiadomo ,ze będzie z 500-1000, 4 paczki tego kosztuje tyle co jedno z andro

Zaległości... 27.02 poniedziałek Trening w domu. Nawet już nie pamiętam czy robiłam trening przed południem czy wieczorem i czy w całości czy na raty }:-( 1. Pompki 8x przy stole /BSU 8xprzy stole /izo 2x40 sek paraletki 2. Inverty 10x nogi ugięte /BSU 7x ugięte /izo 2x30 sek nogi proste 3. Pike 6x / izo 3x10 sek 4. Podciągnie 2x nach + 2x podch [...]

ŚRODA Ciąg dalszy zmian treningowych :-)) TRICEPS w leżeniu hantla jednorącz do policzka 32kg x 6 32kg x 6 32kg x 6 37kg x 3 37kg x 3 TRICEPS w podporze prostowanie ramienia w tył jednorącz hantelka 24kg x 8 x 4 serie Jutro WOLNE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-01 15:13:24

ŚRODA siłka dom czas treningu 1:20h a najbardziej zadowolony jestem z dipów 4 x 10 x cc+30kg Uwielbiam dipy , jednak jak narazie nie mam pomysłu gdzie mógłbym je robić . W mojej domowej siłowni jest już gęsto , jedyne co mi przychodzi do głowy to poręcze zakładane do uchwytów na ścianie . Wtedy miałbym możliwość zakładania lub ściągania drążków [...]